最适合OL们的运动减肥的方法

  OL们最大的共同之处就在于缺乏运动,甚至是根本没有时间做运动减肥。但是为了不变成肥胖的人,一些简单的运动还是要做的。最适合OL们的运动减肥的方法有哪些呢?来看看小编教你的方法吧。

 

 


 
 

  运动减肥的方法一:睁开眼,翻翻身

 

  闹钟响起,我们该来暖和暖和身子了。调整呼吸,侧身躺着,从后面伸出两手臂,手掌摊开,再将一边卷向另一边,同时屈膝,头与膝盖反向。尽量往床边张开双臂。然后“呀”地叫一声,来个180度大扫荡,击掌,同时让头跟随手臂一起转,然后慢慢反向转动。重复动作10次,然后换另一边做动作。

 

  运动减肥的方法二:抬起肩,收收腹

 

  拿开枕头,仰躺在床上。膝盖弯曲,双脚平方在床上,手掌靠近臀部,按住床垫。腹部收紧,两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸,然后放下。重复动作10-15次。

 

  运动减肥的方法三:起床前,踢踢腿

 

  面朝天花板,整个身体慵懒地躺在床上,向身体两侧伸出手臂,手掌向下,并弯曲膝盖。然后双脚往上一蹬,很舒服吧。保持膝盖伸直几秒钟,然后缓慢地落下,大腿内侧紧紧压在一起。停止片刻,再屈膝靠近胸部,慢慢重复动作10次。

 

  对于经常忙碌的OL们来说,长做些运动时有利于身心健康的。这些运动减肥的方法,就是最适合OL们的减肥方法了。想要变得更苗条,你还可以学习更多的方法,例如:运动减肥就应该选择这两种方法

 

 

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