运动减肥方法大全让你瘦得更快
2012-11-26 10:51:03
有经验的减肥人士会告诉你，运动减肥是最有效果的减肥方法，现在很多MM都选择运动减肥，为的就是能够彻底的减少脂肪的堆积。小编就给大家推荐运动减肥方法大全，让你能瘦得更加快。
1、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动。而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主。而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
3、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
不少女性每天都做长时间的运动，但是减肥效果却并不理想，这些运动减肥方法大全，才是帮助你瘦身的最佳方式。另外，运动减肥一定要运动得当，这样才能避免在减肥的过程中受伤。
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