越来越瘦的快速运动减肥方法
2012-11-26 09:45:35
运动减肥一直深受减肥人士的喜爱，这种减肥的方法能让人体热量和能力的流失，从而达到减肥瘦身的效果。而现在的女性追求的就是快速运动减肥方法，想在最短的时间内变瘦。那么你可以试试以下的这些运动喔。
一、减肥部位：大腿
首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。此方法能纤细大腿，对松弛的脂肪型大腿特别有效。
二、减肥部位：臀、腰
做这个收PP的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。这个动作能有效的瘦臀瘦腰，对腰围不满意的妹妹可多做几组。
三、减肥部位：手臂、大腿
侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿曲起来。速度不要太快，要慢些，抬腿不要太猛。别做错了，如果做完了，PP侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。此组难度稍微大一点，但能瘦手臂和腿，长期练习，能让你的大腿更具有完美线条。
四、放松动作
侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。此组运动可缓解第二天的酸痛。但多做几天后，将不会有酸痛感。
以上的这些快速运动减肥方法，不仅能健身塑形，还能帮助你消除一天的疲劳，促进睡眠，让你在不知不觉中瘦下来。想要了解更多这方面的知识，小编再为你推荐：适合女生运动减肥的方法有哪些？
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