坚持快速运动减肥方法，重拾曼妙身姿
2012-11-26 09:47:21
运动的好处不少，减肥就是其中之一。运动是减肥甩脂最有效的方法之一，MM们都喜欢学习一些快速运动减肥方法，只要每天花上几分钟，就能重拾曼妙身姿了。那么小编就教你一些简单的快速运动减肥方法吧。
1、蹲跳起
双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。运动只有每天坚持才能达到效果。因此，美眉们必须要有足够的耐心和毅力哦。
2、单脚交换跳
上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。行进间跳时，可规定跳的距离(20～30米)。以上练习重复2～3组。
3、蛙跳
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。
减肥运动有不少，但是最有效的减肥运动却不多。以上的三种快速运动减肥方法，可以帮助你燃烧内脏的脂肪，让你从内瘦到外，赶紧试试吧。更多减肥的方法，你可以了解一下：四种不会长肌肉的运动减肥操！
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