快速运动减肥方法，练出紧致好身材
2012-11-26 09:55:01
想要塑造苗条的身材，运动就是必须要进行的。不少人都在追求快速减肥，为的就是能让自己在短时间内身材变得更迷人。那么小编这里有些快速运动减肥方法，就能帮助你练出紧致好身材喔。
快速运动减肥方法一
俯卧在地面上，双手向前伸直，让身体呈一条直线。保持均匀的呼吸，然后呼气，同时尽量的抬起上半身，腿部也向上抬高，保持住这个姿势，坚持几秒钟，然后慢慢的放下来，休息几秒钟后再重复练习。这个动作能够有效的加强身体各处的肌肉，并且让脂肪得到一定的燃烧。练习的时候一定要保持好呼吸的频率。
快速运动减肥方法二
平躺下来，把双腿搭在墙上，让上下本身呈直角状。手肘弯曲置于脑后，正常的呼吸。然后呼气，慢慢的抬起上半身，尽量让眼睛看到自己的腹部，然后再慢慢的落下身体。这是仰卧起坐的变形运动，不但可以塑造腹部的线条，还能让腿型变得更漂亮。虽然练习起来比较困难，但是得到的塑身效果却非常惊人。
快速运动减肥方法三
俯卧在地面上，双腿并拢伸直。手肘弯曲，用胳膊撑起上半身，保持这个姿势半分钟。然后放下身体，继续练习十次以上。这个姿势的难度要比眼镜蛇式更强，所以练习的效果也会更好。同样要注意自己呼吸的频率，坚持练习能让背部、腹部以及臀部的肌肉都得到一定的加强。
小编要提醒大家，要为了维持苗条身材而盲目的进行运动减肥，只有掌握了正确的方法，才能事半功倍。这些快速运动减肥方法，一定能帮助你实现你的瘦身梦想的。有氧运动也是不错的减肥方法，你可以学习一些方法：三种有氧运动减肥法。
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