饭后散步的减肥效果非常好
2012-11-24 02:20:27
饭后散步可以陶冶一下心情，有助于身体健康，所以饭后经常可以看到一些老人成双成对在散步。不过饭后散步还可以减肥的哦，不知道各位姑娘是否知道。不知道的话就一起来了解一下吧。
英国研究运动的人士说，就散步减肥而言，每天作一次长距离步行给你带来的好处将远远超过每隔几小时逛一次商场。
坎特伯雷基督堂大学学院体育与运动科学系的史蒂夫伯德及其同事是在让56个电视迷参加为期18周的日常步行锻炼后得出上述结论的。
他们发现，距离较长的步行使血液脂肪的成份发生最有益于健康的变化，但任何距离的步行都可以促进心脏健康。
伯德说：“步行可使人的心脏年轻10年。”伯德把这些不常参加锻炼的人分成3组。“长距离步行者”每天步行20到40分钟。“中距离步行者”每天步行两次，共10到15分钟，“短距离步行者”每天步行3次，共5到10分钟。对照组与平时一样呆在家里。
伯德分别在实验开始时和18个星期后对每个小组的健康状况进行检查。他发现，根据血液中测定的脂肪变化情况，长距离步行者的身体最为健康。
也不需要你每天花几个小时去散步减肥，只需要你饭后走一走就可以了，这种减肥方法比你花一天的时间去运动还要有效哦。
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