如何正确的跑步减肥？
2012-11-23 10:25:26
很多人都知道跑步减肥法是一种比较有益于身体健康的减肥方法，但是有些人怎么跑都减不了肥，这是为什么呢?小编觉得嘛，应该是你的跑步方法不对，所以才会导致你减不了肥。那么应该怎样跑步才能减肥呢，一起来看看吧。
正确跑步减肥四点
Point1 视线
跑步的时候尽量往远处眺望，欣赏风景让你心情愉悦起来，缓解压力，同时远眺的动作也能令身体更挺直，如果顾着望地面，姿势就不正确了，效果会大打折扣。
Point2 下巴
跟视线远眺是一个道理，跑步的时候保持抬头挺胸，下巴稍稍往上仰起，幅度也无需太大，这样能防止跑着跑着弓起背的坏习惯，双腿也更容易抬起来哦。
Point 3 手臂
跑步的时候，通过肩胛骨转动起来，而带动弯曲的手肘往后拉动，做出自然摆臂的动作，背部肌肉尽量往上拉伸，能减轻跑步对腰部的负担。
Point4 脚掌内侧
跑起来的时候，注意脚着地后，骨盆以上的部位会随之前移，并与着地的一腿处于同一平面上，此时应该是与地面垂直。而着地的时候，是脚跟首先落地，最后是脚掌的前端。
关于跑步减肥的疑问
Q：跑步前是不是控制一下饮食比较好呢?
A：跑步前不宜吃得太饱哦，稍微填一下肚子，补充一下体力就OK，也不能完全不吃啦，否则就跑不起来，或者跑完后会觉得很难瘦。
另外，为了能让卡路里消耗得更有效，跑步前后都别忘了要补充水分。
Q：经期中跑步可以吗?
A：小编建议在经期的时候，先将跑步等运动放一放，调理好身子好好休养为佳，其实也不需要担心减肥进程会瘦下来，因为经期中的减肥效率也会相对偏低。
Q：本来计划要跑步了，结果天气不好该怎么办呢?
A：碰上天气不好，特别是连续几天都下雨的话，小编建议不要勉强到户外跑步。不妨试试物尽其用，爬爬楼梯吧，可以选择台阶较高的来爬，大约20cm左右，爬楼梯的同时也尽量大幅度地摆臂，减肥效果也不错。
跑步减肥不是说你去跑步了就能减肥的，一定要掌握它的要点才行，要不然你再跑一两个月还是一样徒劳无功，所以说做什么样都要讲求方法。
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