如何利用瑜伽运动间减肥瘦出好身材
2012-11-22 19:27:23
瑜伽是一种很受女生欢迎的运动减肥方法，特别是瑜伽不仅可以减肥还能帮助女生塑造S型曲线，这让女生大爱不已。下面微微健康网小编就为大家介绍瑜伽运动减肥方法，让你学着练习，瘦出好身材。
第一种塑形瑜伽
两个肩膀好好的放松，双腿朝着前方站直，绷紧腿部将骨盆立起来，让身体处在同一平面上，手臂自然的放在身体两边。
将一条腿抬起来踩在另一条腿的大腿内侧，搭配呼吸慢慢的将手臂举起，掌心对掌心的往上拉伸，保持这个动作10秒后缓缓呼吸同时放下手臂，让双手掌心合十的放在胸前，保持这个动作20秒以上。
第二种塑形瑜伽
双腿前后大步跨，左脚朝前面方向，右脚的脚掌在后面横放着，两只脚之间的夹角为60°，身体的重量落在两条腿的中间，掌心合十往上举，然后保持手臂网上拉伸的姿势再弯曲左边的膝盖，让大小腿之间的距离接近90°，身体的重心慢慢的随着动作移动向前，保持这个动作20秒以上。
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