三种爬楼梯减肥法大揭秘！
2012-11-19 22:24:03
可能有些人知道爬楼梯可以减肥，也可能有人试过爬楼梯成功减肥的，下面小编就给大家介绍爬楼梯减的三种方法，看看大家之前爬楼梯的方式对不对，不对的话好改正过来。
1、间歇爬楼梯法
对象：初学者以及体型过胖的人。
做法：刚开始时，先爬3分钟，中间休息3分钟;再登爬分钟，再歇3分钟;之后爬楼梯时间逐渐延长，但最多每次不超过20分钟，经过较长时间锻炼后，每天可增加到2次;一个月测
一次体重，好检查锻炼的效果。
2、循环爬楼梯法
对象：处于低楼层、锻炼条件较差的肥胖的人。
做法：遵循循序渐进的原则，先由短时间爬楼梯锻炼，逐渐增加到稍长时间的爬楼梯锻炼。
3、反爬楼梯法
对象：进行前两种锻炼一段时间后，有一定基础且体重较轻些的肥胖的人，并且是单纯性肥胖的人。
做法：手扶着楼梯的扶手，背对着楼梯，慢慢地向上爬楼梯，每爬一个台阶，停下片刻再爬一个台阶。
只要掌握了上面介绍的这三种爬楼梯减肥的方法，我想应该会有很多人下班回家不会再选择搭电梯了吧，爬一爬楼梯就可以减肥，谁不干啊是不是。
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