大扫除也可以减肥啦？
2012-11-14 22:03:46
房子脏了乱了总的收拾吧，收拾的时候总得大扫除吧，既然要大扫除那么就要好好动一下，这可是很好的减肥瘦身运动啊，那么怎样做才可以达到减肥效果呢？那就得看看下文的详细介绍了。
NO.1洗碗叠被+整理=290大卡/小时
整理乱糟糟的衣柜、把床铺的被被叠好再加上收拾厨具和餐具，应该遵循从卧室到厨房的工作顺序，虽然这些工作听起来非常恼人，但琐碎的工作叠加在一起做也能有不错的耗能值，290大卡可是下午茶的热量，为了能让自己喝到不发胖的下午茶，赶紧开始大扫除吧。
在整理衣柜和铺床叠被的时候可以用屈蹲扎马步的姿势去做，这样消耗热量还会增加。收拾碗筷和洗碗时尽量抬头挺胸、收腹提臀，让肩膀自然舒张，如果碗筷比较多还可以在洗涤过程中进行不定时的踮脚，这样不仅不会影响做事，还能为整体塑形加分。
NO.2擦拭家具+窗户=400大卡/小时
擦拭家居用品和窗户一定让你非常累，虽然看起来不用挥舞拖把和扫帚，但实际上上下左右来回擦拭，加上蹲下起立还要伸展手臂，不仅全身都能运动到而且耗能也达到400大卡/小时。慢工出细活，在做擦拭工作时可以尽量放慢速度，尤其是蹲下起立和伸展运动，时间越久耗能越多。
在擦拭工作时要遵循从上到下的原则，首先从家里最高的需要清洁的地方做起，如果需要踩凳子的地方就尽量用踮脚代替，以此促进腿部血液循环和燃脂代谢。为避免手臂酸痛，可以两只手各拿一张抹布平均施力。需要蹲下的地方采用半蹲式，不要将力度完全施加在腿上，上半身和臀部也要用力，这样塑形效果才会更好。
NO.3扫地+拖地=480大卡/小时
扫地和拖地是打扫卫生必须做的两项工作，也是最耗能的两项运动。大量运动到手臂和腿部的肌肉群，因为这两个项目可以放在一起做，坚持1个小时就能消耗掉480大卡的热量，等同于一顿营养早餐。扫地时候要注意让上半身尽量保持笔直状态，收腹挺胸翘臀才能在消耗热量的同时又有整体塑形的效果。
拖地的话就一定要先练习马步的位置，一只脚向前跨出2/3步，身体略微向前倾将力量施加在前腿上，保持上半身直立和全身平衡后开始拖地。或许你会觉得很别扭，但这样才是锻炼的最佳姿势，一侧腿部坚持3分钟后可以换另一侧。保证你能将地板拖干净而且还能达到最佳塑身效果.
大扫除都可以减肥瘦身，你想不到吧，现在知道也不迟啊，以后每个星期大扫除一次就行了，也不要太多，多了你会觉得腻。
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