最优雅的减肥方法就是芭蕾舞！
2012-11-14 21:59:30
减肥的方法有很多，有人选择中医减肥，有人选择运动减肥，也有人选择明星减肥。不管选择什么样的减肥方法，只要有效就是好方法。下面就给大家介绍一种很好的运动减肥方法——芭蕾舞!
芭蕾舞减肥动作1：下腰
步骤：左手扶墙固定身体，将右臂向前打开，上举过头，然后做向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。
纤体部位：背部肌肉，可以得到很好的伸展，具有开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸者要多多练习这个动作。
芭蕾舞减肥动作2：压腿
步骤：右手扶住把杆，右腿放在把杆上，膝盖要绷直，后背挺直向右压。注意身体一定要摆正。
纤体部位：腿部，可以将腿部韧带拉伸，使腿形变得更加修长。
芭蕾舞减肥动作3：下蹲
步骤：右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。
纤体部位：锻炼大腿，可伸拉此部位内侧肌肉。
芭蕾舞减肥动作4：站姿
步骤：站立，将右脚向前伸出，脚尖点地，右手向身体右侧打开，然后将左手向体前伸出，呈半圆型。做这个动作时要注意收腹、挺胸，眼睛看向斜下方。
纤体部位：锻炼腿部与背部，可使腿型变得纤长、背部挺拔。
喜欢芭蕾舞的朋友可以练习一下上面小编介绍的这种可以减肥的芭蕾舞哦，在跳舞的同时还可以减肥，我相信很多人都会喜欢它的。
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