常见的减肥瘦身操有哪些？
2012-11-14 21:59:14
很多姑娘减肥都是选择实实在在的减肥瘦身操，选择那些比较常见的减肥瘦身操，而不去使用那些新鲜刺激的。那么常见的减肥瘦身操都有哪些呢，一起到下面来看看瞧瞧吧。
压胸
1、你可以仰躺在健身球上，健身球位于下半背部，双手在胸口位置握住两个哑铃。
2、 然后再将慢慢地放下哑铃，让你的手肘在身体两侧形成90度，然后重新举起来。
健身球下蹲
1、你可以将一个健身球放在你的背部和墙面之间，然后再用背部夹紧球。
2、 慢慢地下降身体，直到膝盖弯曲为止，好像坐着似的，然后再慢慢地站起来。
前后举
1、 站立，你可以将一脚踩在健身绳上，双手各握一个把手。举起手臂至肩膀位置。
2、 摇晃手臂，使之到后臀位置，然后恢复初始姿势。
坐姿手臂练习
1、你可以坐在健身球上，然后双手弯曲，各握一个哑铃。
2、 举起哑铃，使之位于肩膀位置，然后放下。
婴孩姿势
1、 你额可以屈膝跪在地上，然后将你的胸部和脸部朝向地面，向前伸直两臂。
2、 臀部放在脚后跟上，背部打直。额头碰到地面。.
盆骨平衡
1、你可以四肢着地，然后再慢慢地将一手臂放在身体前面。
2、 同时伸出相反的一腿向后，举至臀部高度。
3、 脚趾向下，这样保持10秒以后再换腿和手臂重复。
猫咪式
1、 你可以将四肢着地，然后再将两手放在肩膀下面，膝盖位于臀部下面。慢慢地弓起背部，头部下垂。
2、 背部向下，肩膀和头部耸起。
上面介绍的这七种减肥瘦身操是比较多人使用比较常见的减肥方法，当然你也可以选择那些比较新鲜，比较另外的减肥瘦身操也行，随个人喜好。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
