一种既简单又有效的减肥瘦身操
2012-11-14 21:58:37
减肥瘦身操当然要选择最简单最有效的减肥瘦身操了，难道要选择那些很复杂的瘦身操，太复杂万一学不会怎么办，难道不减肥啊。下面先看看这种既简单又有效的减肥瘦身操是怎样做的吧。
一、双手垂下，双脚跪在地上，脚尖向下。上半身向后弯，至手掌贴地，而指尖要向外能紧实大腿肌肉。注意：进行此组动作时，腰腹尽量向上提起，至大腿有拉紧感觉，重复此组动作10次。
二、左脚踏前，双手垂下。上半身向前倾，左脚脚尖贴地，收紧小腿线条。注意： 建议每天进行15-20次，而进行时应感到小腿肌肉有拉紧感觉。
三、趴躺地上，双脚平放，双手置于下巴位置。左脚膝盖屈曲成90度，右脚同样屈曲成90度并微微提起。
四、双手提起支撑上半身，左脚膝盖贴地，右脚尽量向上拉提，针对下半身脂肪 。注意：进行此组动作时，应尽量将脚提起。左右重复此组动作10次。
五、平躺地面，双手置于脑后，右脚贴地，膝盖屈曲成90度，左脚脚尖贴地。
六、将腰腹向上提起，至腹部有拉紧感觉，四肢动作维持不变，结实腰部肌肉。注意：可运用下半身之力，将腹部尽量提起。重复此组动作15次。
七、双脚屈曲成90度角，双手置于臀部后方，指尖向外。双手互握并置于脑后，双脚保持屈曲。
八、上半身尽量向下压，下半身保持不动，收紧臀部。注意：将上半身向下压时，应慢慢向前倾、头部向下。重复此组动作10次。
学过减肥瘦身操的朋友看了上面小编介绍的这套减肥瘦身操应该觉得不难，比起那些五花八门的瘦身操来说是最简单的了，用点心学就可以学会了。
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