局部减肥瘦身操有哪些？
2012-11-14 21:57:57
减肥瘦身操有几种，一些是局部的减肥瘦身操，另外一些是全身性的减肥瘦身操。今天小编介绍的是局部减肥瘦身操，想要进行局部减肥的朋友可以跟着小编一起来看看应该怎样做才有效果。
一、四肢着地 在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。
趴在软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。
举起右脚，向后方抬高。
然后放下右脚，膝盖着地。
再举起左脚，向后方抬高。
然后放下左脚。
二、抬腿 10次一组，共做2组 (这个对大腿和下腹部作用很大)
平躺，双脚并拢
吸气，腹部和大腿用力，推抬高45度，腿保持伸直
呼气，慢慢放下
三、翘臀运动 25个动作为一组，做三组。
站立，两脚平行，间隔一胯之宽。
上面介绍的是局部减肥瘦身操的一些基本动作，希望大家熟悉之后可以自己慢慢去练习，因为心急吃不了热豆腐，什么事都要慢慢来才行。
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