两种减肥瘦身操任你选！
2012-11-14 21:57:39
使用过减肥瘦身操来减肥的mm们应该都听说过伸展减肥瘦身操和青蛙减肥瘦身操这两种瘦身操，可能还有很多人用过这两套减肥瘦身操呢。今天小编也想来说说这两套瘦身操的一些基本动作。
伸展减肥瘦身操的动作如下：
1、双腿并拢，左右脚掌内侧、大腿内侧、小腿内侧都尽量紧贴，上身微微往前倾出，挺胸收腹，肩胛骨往后仰起，令全身成S字形，两臂屈肘打开后摆，两手扶在骨盆的左右两侧。
2、骨盆前倾，微微俯下上身，但保持S的姿势，臀部不要后凸，双臂屈肘后仰，以这个姿势闭嘴呼气5秒。
3、身体往后仰起，恢复站立的姿势，两手放开，双臂自然下垂，令背部、腰部、两肩都得以拉伸，臀部保持收紧，不要突出。
青蛙减肥瘦身操的教程如下：
①坐在约高35厘米凳上，使小腿与大腿成10度角，男子右手握拳，左手抱在右拳外 女子左手握拳，右手抱在左拳外。肘放膝上，上身前伏，低头，将握拳的拳口垫在额头，眼微闭，全身放松。
②用鼻吸气，吸气要细、慢、均匀。同时小腹逐渐鼓起，待鼓到一定程度，便停顿呼吸2秒钟。然后迅速短吸气，再将气徐徐吐出，全身随之放松，如此循环不已。
③每次练15分钟，收功时闭着眼慢慢将头抬起，合掌搓手10余次，再用两手手指梳头若干次，随后睁开眼睛。睁开眼后，双手握拳举起，伸伸懒腰，深吸一口气，会感到眼目清亮，精神倍增。
减肥就要选择好的减肥方法，而上面介绍的这两套减肥瘦身操无疑是你最好的选择，既简单又轻松，如果你不选择它们你还能选择谁?
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