伸展减肥瘦身操应该怎样做？
2012-11-14 21:57:18
如果你的减肥方法是选择运动减肥方法的话，那么你一定要坚持下去，因为你不坚持是不会有效果的。下面小编给大家介绍一种伸展减肥瘦身操，这种伸展减肥瘦身可以是平时的时候做一下，具体的动作是这样的。
1、双腿并拢，左右脚掌内侧、大腿内侧、小腿内侧都尽量紧贴，上身微微往前倾出，挺胸收腹，肩胛骨往后仰起，令全身成S字形，两臂屈肘打开后摆，两手扶在骨盆的左右两侧。
2、骨盆前倾，微微俯下上身，但保持S的姿势，臀部不要后凸，双臂屈肘后仰，以这个姿势闭嘴呼气5秒。
3、身体往后仰起，恢复站立的姿势，两手放开，双臂自然下垂，令背部、腰部、两肩都得以拉伸，臀部保持收紧，不要突出。
注意事项：
1、每天持续一点点
这套伸展运动减肥操动作简单，无需额外的空间与时间，坐着站着都照样能完成，而且每天次数很随意，只要每天都动一动，持续一段时间，你的体态一定能发生巨大的改变。
2、按照自己的步伐来进行
我们每个人的体质都不同，就算是选择同一种减肥方法，见效的快与慢，程度的深与浅都存在很大的差别，所以无需强迫自己，只要选择合适的减肥方法，按照自己的步伐，并且持之以恒，保持乐观的心态来进行就好了!
3、先热身效果加倍
伸展运动主要是通过肌肉的拉伸与收缩，刺激血液循环，从而达到提高肌力，减少脂肪量，美体塑形的功效。而当肌肉处于冷却的状态下做运动时，不但效果不显著，也很容易拉上肌肉。所以在运动前先做做热身运动，或是泡个温水澡，令身体温暖起来效果会更好哦!
4、运动期间保持呼吸
伸展减肥操，是无氧与有氧相结合，通过有氧呼吸法，保持缓慢持续的呼吸，令肌肉周围的脂肪燃烧起来。
这套伸展减肥瘦身操的好处在于，你可以随意变换姿势，不必按照特定的顺序来练，坐在椅子上也可以做一下肢体运动，很适合上班族和学生一族。
不管你选择什么样的减肥方法，一定要坚持下去，没有任何一种方法是不坚持就能成功的，就算有，我相信你也不敢相信。
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