青蛙减肥瘦身操教你如何快速减肥瘦身
2012-11-14 21:57:02
可能有些人的减肥方法是使用减肥瘦身操的，就是不知道有没有听说过青蛙减肥瘦身操而已，这种减肥瘦身操可以很有效的减掉腿部的脂肪，想要学习的话就一起来看看是怎样做的吧!
①坐在约高35厘米凳上，使小腿与大腿成10度角，男子右手握拳，左手抱在右拳外 女子左手握拳，右手抱在左拳外。肘放膝上，上身前伏，低头，将握拳的拳口垫在额头，眼微闭，全身放松。
②用鼻吸气，吸气要细、慢、均匀。同时小腹逐渐鼓起，待鼓到一定程度，便停顿呼吸2秒钟。然后迅速短吸气，再将气徐徐吐出，全身随之放松，如此循环不已。
③每次练15分钟，收功时闭着眼慢慢将头抬起，合掌搓手10余次，再用两手手指梳头若干次，随后睁开眼睛。睁开眼后，双手握拳举起，伸伸懒腰，深吸一口气，会感到眼目清亮，精神倍增。
注意事项：
①内脏出血、内脏手术后不满3个月者，禁练此功。有心血管和消化系统等各种严重疾病者，吸气仅1—2分饱满即可，切忌着意用力。妇女月经期练此功后，若血量增多，可酌情吸气达1—2分饱满，或暂停练此功，以莲花座功来替代。个别人练后月经期提前，亦可照上述办法处理。大部分人练此功吸气可达8—9分饱满程度。
②此功在减肥期间每天须练3次，每次15分钟。可在原用餐时进行，亦可在其他时间进行，宜在安静的环境中练功。
功理 此功吸气时腹压增高，把内脏血液压迫到四肢及头部，呼气时腹压降低，四肢及头部血液又很快回到内脏，这样不断往复，促进了全身的血液循环，增进了人体新陈代谢。此功的深呼深吸，使横膈大幅度升降，会对内脏产生很好的按摩作用，从而有效地促使人体内能量的转换，并减少或消除因节食所造成的不良反应。
看了上面介绍的这种青蛙减肥瘦身操之后难道你不想试一下看看效果怎样吗?想的话就赶紧行动啊，没有行动哪里有效果啊!
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