睡前减肥操你有做过吗？
2012-11-08 08:42:21
如果你一天到晚都很忙，以至于都抽不出时间来减肥的话。小编在这里可以给你介绍一种睡前减肥操，这种减肥操可以帮助你快速减肥瘦身，即使没时间也可以轻轻松松减肥。一起来看看吧!
减肥操动作一：拉伸翻滚
闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧?此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会，双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意不要抽筋。
此时全身肌肉都会处于紧绷状态，你可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，塑形效果明显。
减肥操动作二：弯曲瘦腹
拉伸之后为了防止肌肉酸痛，所以要做一下弯曲动作。双手双腿往回缩，弯曲缩到腰腹部，用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚。
这个动作能舒缓拉伸肌肉，同时锻炼到腰腹部，拉伸背部肌肉。环抱滚动还能锻炼到手臂和大腿，同时还能促进肠胃运动，帮助你起床后能快速排毒哦。
减肥操动作三：抬腿抬臂
最后一个小动作就是抬腿抬臂了，你尝试过躺在床上张牙舞爪的动作吗?没错，你需要做的就是抬起你的双手、双腿，你可以一抬一放交叉运动，也可以同时抬起来向腹部靠拢汇合，或者干脆双手双脚放空随意乱舞，因为这个动作能完全放松全身肌肉，还能促进全身血液和淋巴循环，让你起床后不会心情烦躁和头晕目眩哦。
就是简简单单的三个动作就完成了这套睡前减肥操，很适合没时间运动减肥的朋友使用，每天就那么几分钟就可以了。
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