2012-11-08 08:41:10
现在的运动减肥方法真的是越来越多,越来越新鲜了。这不,踢塑料袋也能减肥瘦身了,我的天哪!是不会在开哥的玩笑啊?告诉你,绝对不是在开玩笑,不信的话大可以按照下面所说的方法试一下。
塑料袋减肥操Step1热身运动
首先用右手的食指与中指拿着塑料袋的挽手处,手肘向右弯曲,手臂抬起,左臂向左伸直平举,同时左腿站直,右膝抬高,小腿与大腿稍微收紧,左右各做10次,令股关节周围的肌肉活动起来,分解厚积的脂肪。
塑料袋减肥操Step2基本运动
1、将塑料袋自然打开,并令其充满空气,然后用单脚踢50次,即使中途落地也不要紧,完成50次即可,然后换另一只脚踢。运动的时候,放轻松,保持呼吸的畅顺,自然地发出声音效果更佳哦!
2、完成单脚50次后,双脚交替地踢塑料袋,尽量保持节奏和一定的高度,刺激羟色胺神经元,不但好玩还能消除压力。
塑料袋减肥操Step3技巧运动
1、首先将塑料袋抛向空中,随着它落下时,腿部向上抬并将塑料袋往上踢,用脚趾与其触碰,踢得越高效果越好。
2、用膝盖顶部与大腿上侧来交替踢起塑料袋,不但锻炼平衡力与踢起的方向,还能刺激大腿上侧肌肉与大腰肌。
3、将腿部高高地踢起,用脚尖顶起塑料袋,令其高于脸部效果最好,令股关节恢复柔韧,刺激大腰肌,提高新陈代谢。
4、小腿向后侧踢起,带动大腿外侧肌肉与臀部的深层肌肉,还能翘臀呢!左右交替踢起的动作难度较大,不妨先用单脚运动,待慢慢熟悉后加大强度。
看了上面介绍的塑料袋减肥操之后还会说小编在开你们玩笑吗?这可都是实实在在的减肥方法啊,你不信大可以试一下嘛。
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