实用运动减肥方法助你快速瘦身
2012-11-06 16:14:20
运动减肥的方法有很多种，但是什么运动减肥速度最快呢?下面就由微微健康网小编为大家推荐几个实用的小动作，让你动一动就瘦身，快速有效的燃烧身体的脂肪，赶快来学习吧!
瘦身动作一：单脚跳
上半身挺直，两条腿网上跳起，起跳的时候主要是用踝关节的力气，前脚脚掌快速的蹭起，离开地面的时候腿是紧绷的，脚尖向下进行原地起跳。每次跳的时间是1~2分钟，每分钟要规定自己跳多少次，这样，重复进行几组。
瘦身动作二：蹲起跳
双腿张开和肩膀一样的高度，膝盖往下蹲，手臂往后伸展自然摆动。双腿用力网上蹬，让腿部得到充分的伸直调节，与此同时，两只手臂向前摆再用力往上面跳，落地的时候用脚尖垫地，这样可以缓冲对膝盖的压力，接着继续跳起。
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