在家也能练习的几种塑身瑜伽
2012-11-05 10:28:32
想要减肥塑身，但是有担心没有时间去锻炼，那么你可以试试塑身瑜伽，在家里就可以练习了。谁不希望自己的身材是黄金比例，那么跟着小编学习在家也能练习的几种塑身瑜伽，迅速让身材变好吧。
卧室
A仰卧提臀：身体仰卧于靠近床的地板上，双脚踏于床沿，脚弯曲，手臂紧贴体侧;双脚跟支撑用力，再将臀部抬起，越高越好。稍作停顿在放下，重复动作。为了提高难度，可以将一只脚抬起再做提臀动作，重复几次再换另一只脚。
B金鸡独立：背身紧靠床沿站立，双臂在胸前交叉，轻轻抬起一只脚;保持单腿站立的姿势，手臂不能松开;面朝床做下蹲运动，重复蹲起十次，再换另一条腿重复上述动作。
卫生间
A高位俯卧撑：采用俯卧撑的姿势，双手撑在浴缸或者洗手台的边缘(位置越高越省力)。持续地做俯卧撑动作，并保证你的臀部和身体始终呈一条直线。双手撑的地方越低，难度越大。
B深臂俯卧撑：采用俯卧撑的姿势，膝盖着地或悬空均可，右手下面垫一条毛巾。身体下降，右臂向前伸，身体抬起时，右臂收回。做5个俯卧撑，再换另一只手重复动作。
塑身瑜伽是不少减肥人群钟情的减肥方式，因为它不受地域的限制，能随时进行练习，给很多忙于的女性制造了好的减肥机会。了解更多塑身瑜伽的方法，你可以看看：最新出炉的倒吊式瑜伽减肥法。
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