减肥塑身瑜伽如何练习最有效果？
2012-11-05 10:19:42
减肥塑身瑜伽如何练习最有效果？在很多人的心目中，练习瑜伽是为了能减肥瘦身。塑身瑜伽的确是有这样的效果，但是关键是要知道应该如何进行练习。下面小编教大家一些方法，希望能对你有帮助。
树姿势：双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
新月状：从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。
武士状：从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。
连塑身瑜伽虽然能让人身材变好，但是对于一些初学者来说，还是有很多需要注意的地方，如果你刚刚开始接触塑身瑜伽的话，小编建议你阅读：初学者怎么练瑜伽瘦身减肥。
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