初学者该如何练好塑身瑜伽呢？
2012-11-05 10:22:02
都说瑜伽在减肥瘦身上的效果一级棒，但是对于一些从未接触过遇见的人来说，要练好塑身瑜伽还是需要花上一点小功夫的。下面微微健康网小编就来教一下初学者如何练好塑身瑜伽，让你瘦身更轻松。
1.练习一周几次较好？每次多长时间
答：从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。
2.瑜伽练习对服装有什么要求
答：应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。
3.为什么要赤脚练习瑜伽
答：练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。
对于初学者来说，要练好塑身瑜伽，就一定要注意以上的这些问题，这样就能让你在减肥瘦身的过程中事半功倍，获得更好的减肥效果。更多这方面的知识，小编为你推荐：怎么练瑜伽拥有明星好身材。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
