塑身瑜伽应该怎么练才有效？
2012-11-05 10:27:04
塑身瑜伽应该怎么练才有效？想要轻轻松松的瘦身，那么就来练习塑身瑜伽吧。瑜伽是几年来兴起的的最热门的减肥瘦身运动，让不少人从肥胖者变成了体态轻盈的大美女。你也想有这样的蜕变的话，就试试这些简单的塑身瑜伽吧。
瑜伽减肥方法第1式：瘦手臂瑜伽
1.首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平行，手掌心向外。
2.以手肘向后画圈，重复10次。
注意：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助瘦手臂，还可助健胸。
瑜伽减肥方法第2式：瘦腰瑜伽
1.两脚打开，吸气时将双臂抬至水平，呼气，慢慢放松双肩，将掌心翻转向下。双眼要平视前方。
2.深呼吸，在吐气时放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下。注意身体不要向前倾，也不要弓背癫痫病 ，应感觉身体紧贴一面墙。
3.两肩尽量向外打开，平面侧弯。慢慢会感受到左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可。
注意：不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
连塑身瑜伽可谓是减肥的一大好方法，不少人经过实践都能很轻松的瘦身。如果你对塑身瑜伽也感兴趣的话，小编继续为你推荐相关的文章：怎么练瑜伽才正确。
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