组合方式的运动减肥法！
2012-11-04 14:01:22
现在运动减肥的方法那么多，我们完全可以采用组合的方式来进行运动减肥，这样说不定会有意想不到的效果哦。不信的话可以看一下日本研究中心的研究分析吧。
日本体重科学研究中心建议的减肥方式是，多吃蔬菜少吃含糖食物，运动方面可选择步行、伸展运动、肌力训练三种，步行、游泳和慢跑都是有氧运动，可促进体脂肪燃烧。
每天步行步数不超过四千步，为活动量少者，所以在运动组合方面的建议是每天持续步行五至十分钟，伸展运动十分钟，肌力训练每天一至二种。
每天步行四千步至八千步者，算是中等运动量，每天持续步行十至二十分钟，伸展运动十至二十分钟，肌力训练二至三种。
每天步行八千步以上，为运动量大者，建议运动组合为每天步行二十至三十分钟，伸展运动二十分钟，肌力训练四至五种。
维持上述的运动量，持续一至二周後，然後将步行数增加一成至二成，持之以恒，才能成功的摆脱掉身上的赘肉。
日本研究中心采用的这种组合运动减肥方式是不是很吸引人啊，不管你心不心动，反正我是心动了。
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