运动减肥快速燃烧脂肪 和肥肉说拜拜
2012-11-02 17:55:55
有氧运动是一种很棒的减肥方法，想要快速运动减肥就要靠它哦!在所有运动减肥方法中瑜伽是最受女生欢迎的一种，在这个天气渐凉的秋季，最适合锻炼身体的柔韧性了。下面就跟微微健康网小编一起做运动和肥肉说拜拜!
瑜伽减肥第一式
站在瑜伽垫上，右腿往前迈一大步，左脚向外边转一些，让右脚的膝盖和脚趾在同一水平上，尽量把身体往下压，让右腿和地面保持平衡，把手放到右脚跟后面撑在地面上，在伸展手臂的时候尽量保持大腿和地面的平行。
小编点评：这样可以很好的锻炼到背部、腿部和臀部的肌肉，让全身细胞活起来，促进身体的血液循环达到减肥的效果。
瑜伽减肥第二式
平躺在瑜伽垫上双脚打开和肩膀一样的宽度，弯曲膝盖让小腿的胫骨和地面是垂直，绷紧臀部的肌肉将臀部慢慢抬起来，让身体和地面形成拱桥一样的形状，手紧紧的贴在地上绷直身体，保持这个姿势几秒后躺在地上休息一会然后继续。
小编点评：这个方法可以快速的帮助我们塑造好的身形，让身体线条看起来更丰满更流畅。
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