男士运动减肥应该选择什么样的运动？
2012-11-01 08:47:39
运动减肥的方法有好多种。但是哪一些运动适合女性进行，哪一些运动适合男性进行这可是个大问题哦。下面就一起来看看男士减肥的运动应该选择哪一种比较好。
就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑(1500-3000米)、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。
就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲，这可避免因运动引起摄入更多的能源，加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢?通常可以通过心率的测定来控制，这里向大家介绍不同年龄的人，其中等强度的心率控制范围：
20-39岁，125-135次/分;
40-49岁，115-130次/分;
50-59岁，110-125次/分;
60岁以上，110-120次/分。
至于健身运动的时间，健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究表明，其效果是最佳的。
运动是非常好的减肥方法，不过大家还是应该要注意不要为了尽快减肥而过度运动，以免造成一些运动伤害，对身体健康造成影响!
选择适合自己的运动才能更好的减肥，所以每个人都有适合自己的运动减肥方法，就看你如何去选择了。
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