睡醒10分钟运动减肥帮你轻松瘦下来
2012-10-30 01:45:47副标题
懒人操第二步
在做完身体的拉伸运动之后为了防止肌肉酸痛，可以做一下弯曲的动作。双手双腿全部缩回来到胸前后，双手抱住双腿继续翻滚。这样可以有效的缓解肌肉的酸楚，促进胃肠的蠕动，让你能更好更快速的排出宿便，一身轻松。
懒人操第三步
做完以上的动作就可以做最后的动作缓解了。抬起双手和双脚放在空中随便乱挥舞，这样可以放松身体各个部位的肌肉，促进血液循环，让你消除疲劳精神百倍，还能减肥哦，很有效果!
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