运动减肥的最佳时间是？
2012-10-30 08:54:37
大家都知道运动减肥是减肥方法中最健康的方法之一，那么大概什么时候运动减肥效果会最好呢?下面就一起来看看运动减肥怎么做才最有效吧。
①晚餐前空腹减肥运动
假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。什么时候运动减肥最有效?
②进行中等强度的减肥运动
比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。
③100米赛跑不能消耗半点脂肪
我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因此，这对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用。
④清晨短时间运动无助于减肥
又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果。
⑤晚餐前空腹运动减肥最有效
但如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。
⑥掌握运动的时间 达到减肥目的
所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。
了解了什么时候运动减肥效果，又了解了怎样运动减肥最有效后就可以开始实施你的减肥计划了，一般1个月就会见到效果哦。
看过上面的分析之后我相信你一定知道了运动减肥选择哪个时间段去实施效果最好了，我也不过多废话了，心动就赶紧行动。
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