运动减肥的知识
2012-10-30 08:53:55
运动减肥是一种对身体非常有益的减肥方法，但是运动减肥的知识有多少个人可以说得清楚呢?说不清楚的就一起来看看下面给的解释吧。
众所周知，要减肥就必需运动和饮食控制想接合，才能起到减肥的效果，但是运动不是说只动一动就能起到减少脂肪的目的，要减少脂肪就必须要达到一定的运动量才起到减肥的效果，所以那运动时间必须在半小时以上，运动强度达到最大心率的60%-70%才能充分调动脂肪参与供能.运动就要以有氧运动和肌力运动相接合，才能达到减脂美体的效果.因此如果要想减肥，首先要克服自身的惰，积极的参与到体育运动中来.以低热量.低脂肪.营养均衡的食物!
上面介绍的就是关于运动减肥的一些基本知识，希望大家可以牢记在心中，因为人就要活到老学到老。
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