正确的跑步减肥方法的姿势
2012-10-30 10:40:45
很多MM害怕采用跑步来做减肥方法主要是担心小腿会变粗，现在微微健康网小编就来告诉大家正确的跑步减肥方法的姿势是怎样的，这样才能避免小腿变粗，而且又有减肥瘦身的效果。
1.头与肩
头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
2.臂和手
手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
3.腿
用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
4.双脚
双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
以上就是微微健康网小编介绍正确的跑步减肥方法的姿势，MM们只要掌握了以上的姿势，然后坚持锻炼，就可到达意想不到的效果哦。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
