跑步减肥方法和技巧
2012-10-19 16:44:35
跑步可以增强肺活量，提高身体机能运作，以便促进健康，同时，掌握跑步技巧还可达到有效的减肥瘦身效果。现在微微健康网小编就来为大家介绍跑步减肥方法和技巧。
有氧运动
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。减肥效果好的有氧运动，一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
落地技巧
正确的跑步减肥方法最重要的技巧就是落地技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?
