竞走运动减肥 月瘦10斤
2012-10-31 22:06:27
一个月轻松瘦10斤，很多人会觉得不可能，那么，如何才能达到月瘦10斤的效果呢？在经过微微健康网小编的信息收集后发现，竞走运动减肥就可以达到这样的效果。
以下就跟着微微健康网小编一起来做竞走运动减肥的训练吧：
第一周：熟练技巧
在开始步行锻炼之前，要以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟，走之前别忘了做5分钟的热身练习。
走直线：练习沿一条虚构的直线行走，双脚白癜风的早期症状内侧沿着这条直线的外侧挪动;
交叉步行：仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉挪动双足来锻炼臀部;
脚跟步行：用你的脚跟走步，脚趾离开地面。
第二周：间隔训练
阶梯练习，最好在一条跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后慢慢减速，直到心率恢复到120次/分钟，接下来，用最快的速度走完400米然后逐渐慢下来，直到心率恢复正常。重复这个步骤，将距离拉长到600米，然后是800米，再将整个过程重复一遍。
