羽毛球——秋季的最佳减肥运动
2012-10-13 15:52:16
说到林丹，很多人都会说听说过，他不就是今年奥运会的羽毛球冠军嘛。其实呢，小编今天主要不是说林丹的，是说林丹热爱的羽毛球，怎么这样说呢，因为羽毛球是秋季最佳的减肥方法。
秋季最佳运动减肥方法 羽毛球
羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
喜欢打羽毛球的朋友要看清楚了，这可是很好的减肥运动哦，而且比较适合在秋季进行。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
