有一种减肥方法叫做提高身体代谢
2012-10-13 15:40:09
很多人都在研究怎样去减肥，怎样才能安全而且有效的减肥?其实经过研究表明，最好的减肥就是提高身体的代谢，这样才能最好的减肥，一起来看看怎么做吧。
每天坚持固定的运动，并且维持在半个小时以上，我们身体的基础代谢率就会有所提升，也就是说减肥的效率会变得更快。另外，保持充足的睡眠，维持营养的均衡，经常泡澡帮助身体排出毒素，对于新陈代谢的提高同样非常的有帮助。需要注意的是，我们在运动结束之后，身体可能会因为大量的消耗能量而出现饥饿感，这个时候适当的补充营养才是正确的做法，例如吃一些蔬果或者是喝一杯低脂酸奶，但是一定不能大吃特吃，否则辛苦的运动就白白浪费了。
下面，我们再来看一看到底有哪些运动既能帮助我们提高身体的代谢效率同时又可以减脂塑身吧。
一，拍打肌肉
经常的拍打身体可以让我们全身的血液循环变都得更加流畅，而且还能避免运动之后产生强壮的肌肉而影响到线条的优美度，另外拍打身体还可以放松全身的肌肉，避免在运动中拉伤，更能起到非常好的减压作用。
二，全身伸展
在运动之前进行全身性的伸展运动，一方面可以放松肌肉，避免在运动中受伤，同时也可以让自己更好的进入到运动的状态，得到更好的运动效果。而运动之后的伸展也非常的重要，它可以避免女性出现强壮的肌肉，也可以让身体的线条变得更加优美。
三，按摩塑型
经常按摩身体，可以加速代谢的效率，并且让线条变得更加流畅。而且按摩的排毒效果也非常强大。按摩的手法有很多，我们可以再不同的部位使用不同方式的按摩。运动之后按摩可以防止肌肉拉伤，消除疲劳，而洗澡的过程中进行适当的按摩不但可以加强代谢的效率，而且也会塑造非常完美的身形。
四，身心调节
当身体的压力过大或者受到情绪的影响时，新陈代谢也会跟着减慢，所以在运动的过程中我们也不能忽视这一点。瑜伽中的呼吸法就是非常好的训练方式，因为它既能帮助我们平静心灵，减轻压力，同时又能让身体在呼吸中达到消耗脂肪的效果。
现在的你如果还感到迷惘，不知道怎样去减肥，也不知道用什么方法去减肥。你不妨试一下上面介绍的方法，很管用我只能这么说。
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