想减肥就做瘦身操
2012-10-13 15:13:45
瘦身操只有三个简单的动作，但是恰恰是这三个最简单的动作却挽救了很多肥胖人士的自信心。到底这三个简单的动作是咋样的呢，一起去看看吧。
动作一：弯曲瘦腹
拉伸之后为了防止肌肉酸痛，所以要做一下弯曲动作。双手双腿往回缩，弯曲缩到腰肚子，用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚。这个动作能舒缓拉伸肌肉，同时锻炼到腰肚子，拉伸背部肌肉。环抱滚动还能锻炼到手臂和大腿，同时还能促进肠胃运动，帮助你起床后能迅速排毒哦。
动作二：拉伸翻滚
闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧?此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会，双手双脚伸直，用力到自己的极限，关注不要抽筋。此时全身肌肉都会处于紧绷状态，你可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，塑身成效明显。
动作三：抬腿抬臂
最后一个小动作就是抬腿抬臂了，你试验过躺在床上张牙舞爪的动作吗?没错，你需要做的就是抬起你的双手、双腿，你可以一抬一放交叉运动，也可以同时抬起来向肚子靠拢汇合，或者脆双手双脚放空随意乱舞，因为这个动作能完全放松全身肌肉，还能促进全身血液和淋巴循环，让你起床后不会心情烦躁和头晕目眩哦
从上面的描述来看，这瘦身操说起来是很简单，做起来也简单，但是难就难在你能不能坚持。
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