减肥瘦身操助你每天减一点
2012-10-13 14:58:31
亲爱的女性同胞们，你们想要减肥吗?你们想要瘦身吗?想的话就一起来看看这套减肥瘦身操是怎么做的吧，怎样才能达到减肥的效果。
起床之后
我们醒来之后，可以不要急着起身，先躺在床上做一些活动细胞的小运动吧，保持平躺的姿势，双腿并拢，然后弯曲膝盖，向上抬高，让小腿和床面平行，手臂向两侧张开，保持自然的呼吸，这对减少小腹赘肉很有帮助。然后抬起你的双腿，开始做蹬自行车练习，前后反复做一百次，能够有效的消除大象腿。
晨间伸展
现在可以起床，为自己准备一杯温热的蜂蜜水了，它可以有效的刺激肠胃蠕动，帮助我们把体内的毒素排泄出去。现在可以做几分钟的伸展运动，坐在地板上，抬头挺胸，双腿向前伸直，然后将腰部慢慢的下弯，用之间触碰脚尖，坚持几分钟，然后起身，双大腿尽量的张开，接着腰部继续用向左右两侧旋转下压去触碰脚趾。
上班路上
吃一顿营养而丰盛的早餐之后，我们就可以准备出发了，我们可以多走一站上车，也可以提前一站下车，而且尽量走楼梯不要做电梯，这么做的目的就是让自己得到更多的运动机会。甚至是在坐公交车的时候，我们也可以做简单的提踵练习来雕塑优美的小腿线条。在下班的时间段也是一样的。
工作间隙
久坐也是产生肥胖的一大原因，尤其是让下半身显得特别臃肿，所以在工作了一个小时之后，就应该站起身来，适当的舒展一下身体，既能缓解压力，同时也能避免脂肪堆积，让血液循环变得更加顺畅。另外坐在椅子上的时候，我们还是可以做一些小运动来预防肥胖，例如双腿并拢，然后慢慢的抬起双脚，反复练习可以减少肚子和大腿的赘肉，并且塑造美好的臀型。
晚间休息
工作了一天回到家中，我们可能感觉特别的疲累，吃一些低卡的食物来为身体补充能量，之后泡一个暖暖的热水澡吧，释放一天的压力，加强身体的代谢效率。在洗澡的时候我们可以适当的做一些精油按摩来起到排毒塑形的效果，临睡觉之平躺在床上，然后用大拇指在肚脐周围做打圈的动作，能够有效的消除小肚子。
其实减肥就是这么简单，一套减肥瘦身操就能解决问题，不要想得太过于复杂，越是复杂越是没有效果。
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