拉丁减肥舞教你如何舞中减肥
2012-10-12 17:16:24
拉丁舞是中国众多舞种中的一种，而拉丁舞中又有一种舞叫做拉丁减肥舞，一看那名字就知道是用来减肥的，这种舞能减肥是有一定道理的，你仔细看一下这种舞的各个部位所要练习的肢体动作就会明白了的。
肩膀
肩的暖身，右肩往上提，尽量靠近耳朵，右手放下时，换左肩上提，下半身身双脚打开，与肩同宽，膝盖微弯放轻松。
手部
主要利用动作变化训练手臂线条及增加美感，右手肘向上抬起，再加上左手肘，下半身双脚打开，与肩同宽，膝盖微弯放轻松。
上半身
主要做上半身暖身，身体转右侧，胸口前推，腹部收，手部动作是增加美感，下半身不动，左脚脚跟微抬。
腰部
下半身做扭转运动，训练髋关节及腰部，右膝盖往左侧方向扭转，右脚跟离地，右手往右斜下方向放，注意腹部收，上半身维持不动。右脚往右侧方向点地，脚跟离地，臀部往右侧推高，尽量推到最高点，手部动作可以增加美感。
臀部
训练臀部，双脚打开，与肩同宽，膝盖微弯放轻松，将臀部往前推，像挖冰淇淋，上半身保持不动，手部可随之摆动以增加美感。
喜欢跳舞的朋友们，一定要练会这种舞哦，说不定哪天你长肉了就可以跳这种舞来减肥。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
