游泳可以减肥，是吗？
2012-10-12 17:10:03
或许很多女生都觉得跑步太累，太晒，能不能不用这种方式去减肥呢?没关系，你不想跑步是吧，那么你可以选择游泳啊，是的，游泳也可以减肥，一起瞧瞧。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳过程中被消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
要想获得好的减肥效果，需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便课完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。可以说游泳不仅能把人游瘦了，还能让人游出一个好线条。
照上面的说法，游泳减肥还是非常有效，而且适合那些不想出去晒太阳的减肥者。
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