让肥肉从此离开我们的身体
2012-10-10 15:15:56
跑步真的可以减肥吗?这个问题的答案是很多女性朋友都非常关心的，在这里，我很负责任的告诉大家，跑步是最实惠也是最有效的方法之一。
跑步是燃烧卡路里的最佳途径之一，一个人每跑一英里能够燃烧高达275卡路里(1英里=1609米)。因此，跑步减肥，可以说是一个最佳的塑形方式。
不要忘记健康饮食!如果您正在实行减肥计划，你必须燃烧比你所摄入的更多的卡路里。你也应该坚持健康的饮食计划，该计划是包含复杂的碳水化合物、水果、蔬菜和精益蛋白质。这样能让跑步减肥达到更加理想的瘦身效果。
当然，你需要摄取足够食物来提供热量，这样才能给你更多的能量去跑步。
慢慢开始，循序渐进，是你成功的减肥计划的关键。过于急于求成地追求快速减肥而过量运动的话，很有可能会在运动过程中伤害了自己，反而没能够得到应有的效果。
跑步减肥也不是特别困难的事。开始一段时间后慢慢增加你的距离和速度，您可以在不伤害自己的前提下放心地开始跑步或例行慢跑。您可能需要在跑步机上开始缓慢跑步，直到你完全适应，感觉舒适并有足够的体力能够支撑你在户外的轨道上进行，这时便可到户外进行跑步运动。
如果你在减肥计划开始的前期出现体重增加的情况，不要担心。很多减肥的人都有这样的经历，开始没几天，反而发现体重增加了。很多人觉得疑惑，更有甚者停止了减肥计划。其实这是跑步减肥中的正常现象。
减肥就是这么简单，赶紧上路吧!
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