慢跑减肥的相关知识介绍

副标题

 


 
 

  慢跑前重暖身慢跑后要舒缓

 

  慢跑瘦身的效果好,能燃烧很多热量,不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动,增强韧带弹性、关节灵活度,不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。

 

  慢跑后一定要进行舒缓运动,因为当激烈的运动后,多量血液会集中在下肢和肌肉,若立刻停止,没有搭配舒缓运动,则会影响血液回流到心脏,而使得血液滞留在肌肉,无法有效排除乳酸,容易发生心脏和脑部血液供给不足,而产生头晕、昏倒现象。

 

  而且不少MM担心跑步会让小腿变粗,其实只要在跑完步后进行5—10分钟按摩,放松腿部肌肉,这样就小腿就不会变粗,还会越来越细呢。如果情况允许,在睡觉前用热水泡脚,能有效消除水肿等问题,达到瘦腿的功效。

 

  慢跑是一种最适合减肥的有氧运动,不少人就是通过慢跑来减肥的,如果你想要了解更多这方面的知识,小编建议你阅读“春天慢跑减肥要注意三点”。

 

 

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