慢跑减肥的相关知识介绍

luzi| 2012-09-29 21:10:20
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  跑步可以减肥,这是大家都知道的,但是如何跑步才能减肥,这个才是最关键的。专家介绍说,慢跑是减肥的最好方式,微微健康网小编就来为大家介绍一些有关慢跑减肥的相关知识吧。

 

 


 
 

  慢跑为简易有氧运动

 

  节食是许多人常用的减肥方法,不过节食效果不大,透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果,但必须持续20分钟以上,才会燃烧脂肪。

 

  运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖,因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达,且要持之以恒,建议每周慢跑2—3次,每次最少30分钟,瘦身效果每人不一。

 

  慢跑是最简单有效的减肥方式,而且慢跑适合各类人群,无论是年轻人,上班族,还是上了年纪的朋友,都适合跑步来健身强体。

 

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