白领办公室运动减肥方法快速瘦身
2012-09-28 19:53:19
办公室椅子操是专门针对白领们的一种减肥瘦身操，下面就跟小编一起来学习吧!
▲ 方法一
坐在椅子上，大腿和小腿形成90°，大腿和背部也呈90°，然后将两手抬起来与肩同高，慢慢的往背后拉伸，尽量要两手合拢用力。在双臂向后拉的同时往后仰，打开胸膛深呼吸保持6秒回复最初的姿势，这个动作重复做5次。
▲ 方法二
端正的坐在椅子上，将上身挺直然后举起双手十指并拢，放在颈部后面，胸部以上全部开始往后仰，头也一样，左右摇摆缓解关节和经络，这个动作保持5秒，重复4次左右。
▲ 方法三
将椅子和桌子保持一定的距离，然后膝盖弓起来弯曲90°，慢慢的抬起右脚到和小腿平行的位置，脚尖往身体的方向拉伸，放松腿部的肌肉，再换左脚按同样的方式再来一次。双腿重复进行10次即可。
以上就是适合办公室人群的运动减肥方法，很棒喔!在工作之余多运动有益于身体健康呢!想了解更多关于运动减肥的消息请看“正确的跑步减肥方法有什么好处? ”。
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