夏天跑步减肥有诀窍 助你快速瘦身又健体
2012-09-20 19:05:21
夏天跑步可以减肥吗?答案当然是可以，不过减肥也需要有正确的方法去引导和帮助哦，不然是瘦下来了却伤到了身体，那就得不偿失了!
◆ 做热身运动
每次跑步之前要做5~10分钟的热身运动，因为一下子做剧烈的运动会引起抽筋等不好的状态，所以在运动之前都要让身体先慢慢热起来才能好好的进行锻炼。
热身运动可以选择小学时候上体育课之前都做的摇头甩手动作，压压腿扭扭腰，也可以选择快走。这样可以让身体的肌肉都参与到活动中，在四肢的关节上都起到一定的润滑作用，见小了运动出意外的状况。
◆ 跑步的方式
首先慢跑让自己开始适应，按照自己的步伐来跑，然后慢慢地加快速度，中间有一段时间可以进行冲刺跑，这样就可以燃烧身体内的脂肪，你会觉得身体里像是充满了力量一般!冲刺的时候要注意，这个时候身体要注意保持平衡，调节好自己的呼吸。
◆ 跑步的时间
跑步的时间段最好是下午两点到四点，因为那个时候人体的肌肉承受能力会比其他的时间段要强。或者可以在半晚五点到七点的时候人的运动能力是达到最高点，这个实际最适合跑步减肥。
夏天跑步减肥是可以减肥但也要按照个人身体的素质来定量，不能一次性就把自己弄垮了哦!想知道更多夏天跑步减肥吗的答案请看“网友自述独家跑步减肥方法快速瘦身”。
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