女性如何在秋季运动减肥？
2012-09-19 12:04:37
要想在秋季快速瘦身，其实并没有大家想象中那么难。日常生活中，一些看似不起眼的运动减肥方式，也能让大家轻松减赘肉。下面，如果对运动减肥有兴趣的朋友，不妨跟随微微健康网小编一起去了解女性如何在秋季运动减肥?
运动减肥方式一：快走
快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100-130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。
运动减肥方式二：跑走交替
跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20-30分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。
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