夏天跑步减肥如何预防萝卜脚？
2012-09-19 11:45:58
夏天跑步可以减肥吗?答案是肯定的。健身教练说，夏天是最适合进行跑步减肥的季节。但是，但是跑步减肥一定要注意某些细节才能预防萝卜腿。下面，就让微微健康网小编为大家介绍夏天跑步减肥怎么预防小腿变粗。
跑步是最方便的有氧运动，能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉。但是，跑步时间不够再加上跑步后大吃大喝会造成萝卜腿。这是MM们最关注的一个问题了，很多人运动不瘦反而长肌肉，微微健康网小编在此为大家提供一些预防建议。
1、脚跟着地，再由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减肥对踝关节的压力，不会刺激小腿肌肉的生成。
2、跑步时间不够再加上跑步后大吃大喝也会造成萝卜腿，跑步后要做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。
3、跑步初期有人也会觉得脚在变粗，其实是因为经常跑步后，小腿会很疲劳，出现发硬、发僵，有紧绷感，只是错觉而已。
微微健康网温馨提醒，夏天跑步减肥后人们往往会食欲大增，这时候便要注意饮食控制。不要立刻进食，也不要吃高热量的食物。如果在运动半小时后吃些具有减肥功效的水果蔬菜，可以有利于巩固瘦身效果哦!若各位MM对夏天跑步减肥吗仍存有疑问，不妨来看看“在夏天跑步减肥什么时间段最好? ”。
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