“塑身瑜伽”最有效的有氧运动减肥

  塑身瑜伽是一种常见的有氧运动减肥项目,对于其瘦身效果是十分显著的。下面,就让微微健康网小编带各位MM一起去详细了解这个运动减肥项目的动作,教你怎样快速地打造性感火辣的身材。

 

 

  瑜伽这种运动强度不大但减肥效果极佳的减肥方式,产后的妈妈最好就是能够多多练习。而这个塑身瑜伽,可以帮助促进肠胃的蠕动,从而让身体的消化功能正常进行,达到良好的整体瘦身效果。长期坚持下去,还会让身材更加凹凸有致。

 

  塑身瑜伽分解动作:

 

  1、 双腿伸直仰卧在垫子上,双手的掌心朝下放在身体的两侧。

 

  2、 轻轻的吸气,让头部、上半身及双腿都抬离地面。

 

  3、 双手的手臂抬高向前伸直,并且保持与地面平行。

 

  4、 慢慢地呼气,让身体恢复到刚开始的姿势。之后再重复5次这个动作。

 

  微微健康网小编温馨提示:当做塑身瑜伽的时候,上半身抬高地面的时候一定要hold住整个身体,让身体分散施力来维持身体的平衡,这样才可以有效地促进肠胃的蠕动。除此之外,在做塑身瑜伽的时候,对于呼吸的控制也同样非常重要,因此在练习这个瑜伽运动的时候就应该要学习有节奏的呼吸技巧。

 

  看了上述小编介绍的塑身瑜伽,相信各位MM对于应该选择哪些有氧运动减肥也有了一定的了解。如果还想继续了解更多运动减肥的内容,可以看看“秋季什么运动减肥最快? ”。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 减肥 运动减肥 有氧运动减肥