有效减掉下半身赘肉的减肥方法
2012-09-18 11:58:31
对于下半身肥胖的MM来说，只有找到了正确有效的减肥方法，才能快速消灭难看的赘肉。那么，日常生活中，简单有效的减肥方法一哪些呢?下面，微微健康网小编给大家带来了有效减掉下半身赘肉的减肥方法，几个简单的动作，坚持每天练习十分钟，就能让你轻松享瘦哦。
1、右腿屈膝，往前踏出一步，左膝跪地，用手握住左脚，往上拉直小腿，保持左侧小腿与地面垂直，右侧大腿与地面平行的姿势，骨盆立起来，收起腹部与臀部，挺直上身，打开胸廓10秒，重做3次。
point：注意上身切勿往前俯下，保持垂直地面的挺直姿势，左臂屈肘，好好扶着左脚。
2、躺坐在地上，往外侧屈膝打开双腿，手臂往前伸展，双手分别握着脚，保持双脚压向地面不离地的姿势，上身微微往前倾出，拉伸背部肌肉，并尽量保持骨盆的稳定性，10秒后再做3个次。
3、全身躺平在地上，腿部自然伸展，往正上方抬起左腿，脚掌往下压，双手握着毛巾的两端，并用左脚脚跟顶着毛巾，轻轻拉动毛巾，同时脚掌往上压，形成两个相反的力度，10秒后放松，重复3次。
point：做这个动作的时候，膝盖尽量不要绷直，否则难以拉伸下半身，同时脚掌一定要往下压，比较容易施力，毛巾也不容易下滑哦。
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