简单有效的减肥方法 让脂肪赘肉主动离开
2012-09-18 11:58:30
秋季到来了，脂肪和肥肉都喜欢在这个特殊的季节乘虚而入，让你的身材变得臃肿难看。微微健康网小编今天给大家带来简单有效的减肥方法，几个能快速消灭脂肪的瘦身动作，坚持练习就能让脂肪赘肉主动离开哦!想迅速瘦身的MM，赶紧跟随小编一起来学习这个有效的减肥方法吧!
1、双腿打开至与肩同宽，并站直全身，膝盖尽量绷直，骨盆立起来，收起腹部与臀部的肌肉，手臂往斜后方伸展，肩胛骨随之后仰，令胸廓充分打开，保持10秒后放松，重复做3次。
point：注意手臂打开时，手掌分别朝外侧打开，这样能更充分地拉伸身体，胸廓也更容易打开，同时两肩放松下压，尽量不要耸起肩。
2、膝盖绷直地站立，双脚打开至与腰同宽，手臂自然伸展，于身前转动肩关节，令左右手背与骨盆前在指甲处并拢，肩部下压保持10秒后，放松再重复3次。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
