四步瑜伽运动减肥 助你轻松减掉赘肉
2012-09-17 20:08:06
微微健康网小编今天跟大家介绍一款温和的有氧运动减肥项目，不仅可以让你在秋季快速燃烧多余脂肪，还有助于你修身养性哦!下面，就让小编带各位MM一起去了解塑造好身材的动作有哪些吧?
瑜伽运动减肥动作：桥式
缓解你的压力，提高你的弹性。仰面躺在地上，膝盖弯曲，脚平放在地上，双脚分开与髋关节同宽，双臂自然伸直放在身体两侧，手掌朝上。吸气。在你呼气的时候，把你的脚后跟压向地面，同时抬起你的髋关节和背部，把你的手臂压向地面。做5到10次的呼吸。在你把身体放下来的时候，呼气。每一次做的时候，都要旋转一下你的脊椎骨。
瑜伽运动减肥动作：坐立前曲式
平息你的心灵。坐直，双腿在身前伸直。把一个皮带或者带子绕在你的脚上。从你的髋关节向前弯曲，注意不是弯曲你的下背部。把你的胸部耸立，把它对准你的胫骨，你的肩膀放下。呼吸5到10次，慢慢的坐回原位。
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